Sobre nosotros
Somos un proyecto enfocado en hacer accesible la nutrición deportiva basada en ciencia, sin complicaciones ni costes.
Nuestra misión
La mayoría de personas que se inician en el mundo del fitness acaban siguiendo dietas copiadas de internet, planes genéricos o consejos sin fundamento. El resultado suele ser frustración, pérdida de músculo o falta de progreso.
DietPlanner Pro nació para cambiar eso. Queremos que cualquier persona, independientemente de su nivel o conocimientos, pueda acceder en minutos a un plan nutricional personalizado y científicamente fundamentado.
Sin suscripciones, sin registro y sin publicidad. Solo ciencia aplicada a tu cuerpo y tu objetivo.
En qué nos basamos
Cuatro principios que guían cada plan que generamos.
Evidencia científica
Cada recomendación está respaldada por investigaciones publicadas en nutrición deportiva y fisiología del ejercicio.
Personalización real
No usamos plantillas genéricas. Calculamos tus necesidades exactas a partir de tus datos y los ajustamos según tus días de entrenamiento.
Objetivos específicos
Volumen, definición, recomposición o mantenimiento: cada objetivo tiene su protocolo de macros y calorías diferenciado.
Alimentos reales
Ningún batido milagroso ni suplemento obligatorio. Construimos dietas con alimentos de supermercado adaptados a tus intolerancias.
Cómo calculamos tu dieta
Cuatro pasos respaldados por investigación publicada.
Calculamos tu Tasa Metabólica Basal con la fórmula más precisa disponible, validada en múltiples estudios en población adulta.
Ajustamos el gasto total según tu nivel de actividad y aplicamos el déficit o superávit adecuado para tu meta (−300 a +300 kcal).
Proteína a 2 g/kg (Helms et al.), grasas al 25–30% de calorías, el resto en carbohidratos para rendimiento y recuperación.
+20% de carbos en días de entreno y −20% en días de descanso, manteniendo el total semanal estable para preservar masa muscular.
Referencias científicas
- Mifflin MD et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure. Am J Clin Nutr.
- Helms ER et al. (2014). Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation. J Int Soc Sports Nutr.
- Morton RW et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass. Br J Sports Med.
- Whittaker J & Harris M (2022). Low-carbohydrate diets and men's cortisol and testosterone. Nutr Health.
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